O que é: Yamas e Niyamas (Princípios do yoga)

O que são Yamas e Niyamas?

Yamas e Niyamas são princípios fundamentais do yoga, que servem como diretrizes éticas e morais para a prática e a vida cotidiana. Eles são considerados os primeiros dois passos do caminho do yoga, conforme descrito nos Yoga Sutras de Patanjali. Enquanto Yamas se referem a restrições ou comportamentos a serem evitados, Niyamas são observâncias ou práticas a serem seguidas. Juntos, eles formam a base para uma vida equilibrada e harmoniosa, promovendo o autoconhecimento e a transformação pessoal.

Yamas: As Restrições Éticas

Os Yamas são cinco princípios que orientam o comportamento em relação aos outros e ao mundo ao nosso redor. Eles incluem Ahimsa (não-violência), Satya (verdade), Asteya (não roubo), Brahmacharya (moderação) e Aparigraha (não possessividade). Cada um desses princípios é essencial para cultivar relacionamentos saudáveis e uma vida ética. Por exemplo, a prática de Ahimsa não se limita apenas à não-violência física, mas também envolve a promoção de pensamentos e palavras que não causem dano aos outros.

Ahimsa: A Prática da Não-Violência

Ahimsa, ou não-violência, é o primeiro dos Yamas e enfatiza a importância de agir com compaixão e respeito por todos os seres vivos. Essa prática vai além da mera ausência de violência física; envolve também a gentileza nas palavras e a consideração nos pensamentos. Através da prática de Ahimsa, os praticantes de yoga aprendem a cultivar um ambiente de paz e harmonia, tanto internamente quanto externamente.

Satya: A Busca pela Verdade

Satya, que significa verdade, é o segundo Yama e refere-se à honestidade em pensamentos, palavras e ações. A prática de Satya envolve não apenas a sinceridade em nossas interações, mas também a busca pela verdade interior. Isso pode incluir a reflexão sobre nossas motivações e a disposição para confrontar verdades difíceis sobre nós mesmos. Através da prática de Satya, os yogis desenvolvem uma maior clareza e autenticidade em suas vidas.

Asteya: A Prática da Não-Roubo

Asteya, ou não roubo, é o terceiro Yama e se refere à ideia de não tomar o que não nos pertence. Isso se aplica não apenas a bens materiais, mas também ao tempo e à energia dos outros. A prática de Asteya envolve cultivar uma atitude de gratidão e contentamento com o que temos, evitando o desejo excessivo por posses alheias. Essa prática ajuda a promover um senso de abundância e reduz a comparação social.

Brahmacharya: A Moderação nas Ações

Brahmacharya, que pode ser traduzido como moderação ou controle dos sentidos, é o quarto Yama. Este princípio nos ensina a equilibrar nossos desejos e a evitar excessos, seja em prazeres físicos, emocionais ou mentais. A prática de Brahmacharya não se limita à abstinência, mas envolve uma abordagem consciente e equilibrada em todas as áreas da vida, promovendo uma maior clareza mental e foco.

Aparigraha: A Liberdade da Não-Possessividade

Aparigraha, ou não possessividade, é o quinto Yama e refere-se à prática de desapego. Este princípio nos ensina a liberar o apego a bens materiais, relacionamentos e até mesmo a ideias. Através da prática de Aparigraha, os yogis aprendem a viver com leveza e liberdade, reconhecendo que a verdadeira felicidade não está nas posses, mas na experiência do momento presente.

Niyamas: As Observâncias Pessoais

Os Niyamas são cinco práticas que se concentram no desenvolvimento pessoal e na disciplina. Eles incluem Saucha (pureza), Santosha (contentamento), Tapas (disciplina), Svadhyaya (autoestudo) e Ishvara Pranidhana (rendição a uma força superior). Cada um desses princípios oferece um caminho para o crescimento espiritual e a autotransformação, ajudando os praticantes a se conectarem mais profundamente consigo mesmos e com o universo.

Saucha: A Pureza do Corpo e da Mente

Saucha, ou pureza, é o primeiro dos Niyamas e enfatiza a importância de manter o corpo e a mente limpos. Isso inclui práticas de higiene física, bem como a purificação dos pensamentos e emoções. Através da prática de Saucha, os yogis cultivam um ambiente interno e externo que favorece a clareza e a paz, permitindo um espaço propício para a meditação e a reflexão.

Santosha: O Contentamento Interior

Santosha, que significa contentamento, é o segundo Niyama e nos ensina a encontrar satisfação no que temos, independentemente das circunstâncias externas. A prática de Santosha envolve a aceitação da vida como ela é, promovendo uma atitude de gratidão e alegria. Ao cultivar o contentamento, os praticantes de yoga aprendem a viver com menos ansiedade e mais paz interior.